Richtig abnehmen für Männer

Mahlzeiten auslassen und viel Obst essen? Von wegen!

Richtig abnehmen für Männer – Was Sie wissen müssen:

1. Sie sollen zwar viel trinken, aber nicht zum Essen.

2 Liter einer kalorienarmen Flüssigkeit (stilles Mineralwasser, Früchtetee, wenig gesüßten Kaffee über den Tag verteilt sind gut. Aber während des Essens zu trinken steigert die Blutzuckerwerte schneller. Das verlangsamt anschließend die Fettverbrennung.

2.  Essen Sie 3-mal  täglich.

Zu hungern bringt nichts. Ihr Körper geht dann zum energiesparenden Stoffwechsel über. Bewusst 3-mal am Tag zu essen und wichtig! Keine Zwischenmahlzeiten einschieben, diese bremsen den Fettabbau.

3.  Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate.

Zucker, Cola, Limonade, Weißbrot, Brötchen, Cornflakes, Pommes frites, weißer Reis, und nur einige zu nennen, gehören zu „schnellen“ Kohlenhydraten, die rasch den Blutdruckspiegel steigern. Damit blockieren sie den Fettabbau. Auf Ihrem Speiseplan sollen „langsame“ Kohlenhydrate stehen. Sie sind in Vollkornprodukten (-Brot, -Reis, -Nudel, und in Bitterschokolade) vertreten.

4.  Essen Sie nur wenig Obst.

Fruchtzucker aus dem Obst hemmt die Fettverbrennung noch stärker als raffinierter Zucker und fördert die Fetteinlagerung. Obst ist gesund, wählen Sie Obstsorten mit wenig Fruchtzucker (Mandarine, Himbeere, Johannisbeere, Zitrone) und essen nur kleine Portionen.

5.  Fertigmahlzeiten machen dick!

Sie enthalten meist viel Zucker, Weißmehl und Fette und sind so wie so nicht gesund.
Es spricht nichts dagegen, sich ab und zu für das selbstbewusste Essen mit einem „Leckerli“ Ihrer Wahl zu belohnen.

6.  Unterstützen Sie Ihre Darmflora während der Diät.

Eine gesunde Darmflora ist wichtig für die Gesundheit und auch für eine optimale Gewichtsreduktion hilfreich. Entsprechende Naturprodukte findet man in der Apotheke oder im Naturjoghurt.