Tipps gegen Stress

Tipps gegen Stress – Stress ist ungesund und macht alt

Stress ist ungesund und macht alt. Gut, dass man sich selbst schnell helfen kann.

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  Buchtipp: Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit

  Klopfen Sie hinter das Brustbein.

Unsere Thymusdrüse sitzt dort in der Mitte. Wenn man sie sanft anregt, bildet sie Anti-Stress-Hormone. Klopfen Sie ca. 1 Minute leicht mit einer oder beiden Fäusten auf diese Stelle und Drumherum. Danach holen Sie tief Luft und entspannen Sie sich.

• Die Finger strecken.

In Situationen, die richtig nerven oder wütend machen strecken Sie einfach alle Finger. Schütteln Sie die Hände locker, langsam und unauffällig aus. Das beruhigt das Gehirn.

• Die Hektik weg atmen.

Lehnen Sie den Rücken an und legen die Hände auf den Unterbauch. Atmen Sie langsam durch die Nase in den Bauch und spüren Sie, wie er sich hebt. Dann atmen Sie lange durch den Mund aus. Wiederholen Sie es bis zu 10-mal. Ideal: das Ausatmen dauert etwa 3-mal so lange wie das Einatmen.

• Den richtigen Tee trinken.

Ätherische Öle, Flavonoide und andere Pflanzenwirkstoffe wirken beruhigend. Trinken Sie zwischendurch einen Passionsblumenkraut-Tee oder Melisse-Tee oder zünden eine Lavendelkerze an, das entspannt und wirkt gut gegen Nervosität. Nicht um sonst gibt es die Redewendung „Tee trinken und abwarten“.

• Süßes macht schnell ruhig.

Süßes hilft gut gegen Stress und macht zufrieden. Sie sollten aber eher zu einem süßen Apfel greifen, als Süßigkeiten zu naschen. Außerdem stecken im Apfel Vitamine und Selen. Sie endstressen schnell vor allem bei geistigen Anstrengung.